如何食疗治疗失眠

病情描述:自己平常都有失眠的习惯,每天晚上都是三点钟才睡着的。如何食疗治疗失眠?

支娜
支娜 主任医师

锦州市中心医院

失眠一般考虑是由于工作上的压力过大,日常不规律饮食导致的,建议患者日常注意清淡饮食,多吃富含维生素类的蔬菜水果,避免辛辣刺激性的食物,少食多餐,避免暴饮暴食,保持心情舒畅,多做一些适当的户外运动,转移压力,睡觉前不要喝咖啡,浓茶,可以适当的喝一些温牛奶,助于睡眠。

欧阳鉴斌
欧阳鉴斌 医师

江西省九江市湖口县大垅乡卫生院

失眠患者要注意少吃辛辣刺激性的食品,油腻性比较重的食品,容易引起兴奋神经的作用,就会容易产生失眠的表现,要注意多吃清淡的食品,高蛋白的食品。可以起到促进睡眠的效果,睡觉前可以喝一杯热牛奶,可以起到改善失眠的效果,同时还要注意多参加户外运动。

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