短时间内怎样提升肺活量

病情描述:最近学校要组织测肺活量,我肺活量不行,短时间内怎样提升肺活量?

葛孝忠
葛孝忠 主任医师

马鞍山市人民医院

提升肺活量的话是需要长期的坚持进行一些有氧运动,最为常见的就是慢跑和游泳。不过注意的是偶尔一次的锻炼是不能够起到有效的效果的,是需要长久坚持才会有作用的,还有就是要注意保持良好的生活习惯,合理的安排自己的时间,避免过度劳累,注意多休息。也可以多做一些瑜伽活动,锻炼自己的肺活量。

刘青山
刘青山 主治医师

云阳县清水民族卫生院

可以练习一下长跑,跑步的时候,尽量控制自己呼吸均匀。长跑的距离应该适当,强度不应该过大,付出自己的负荷量。还可以练习游泳,因为在水中需要两个手臂不停的往前划水,还要在水下锻炼呼吸,来克服水的阻力。这都是锻炼肺活量的好方法,都能使呼吸深度加大加深。

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