吃什么可以抑制食欲

病情描述:每天吃好多还是觉得很饿,依旧特别想吃东西,吃什么可以抑制食欲?

邢龙
邢龙 副主任医师

淮北市人民医院

吃苹果、燕麦片、绿茶或者黑巧克力等可以抑制食欲。

1、苹果:含有丰富的可溶性纤维和果胶,吃了之后能产生饱足感,也可调节体内血糖平衡。并且能延长消化时间,减少食物的摄取量。2、燕麦片:可以增加饱腹感,降低血糖指数,有助于抑制食欲。3、绿茶:其中含有丰富的抗氧化物质,防止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖升高,有效抑制食欲。4、黑巧克力:热量很低,而且饱腹感比较强,可节制食欲。

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