剧烈运动之后出现肌肉酸疼的情况，一般是由于长期没有锻炼导致。另外，由于运动拉伤以及增肌训练，也会导致出现肌肉酸疼的情况。出现肌肉酸疼的情况，需要适当的休息、泡个热水澡以及轻轻按摩酸疼的部位，来缓解疼痛。
剧烈运动后肌肉酸疼怎么缓解
1、适当的休息，当疼痛不能慢慢消除或消除时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并能缓慢促进血液循环，加速代谢物的清除，提高肌肉酸痛的营养供应和修复能力。
2、轻拍按摩和轻轻拍打疼痛部位，可以放松肌肉，促进血液循环，有助于肌肉损伤的修复和痉挛的缓解。
3、洗个热水澡，运动后不要马上洗澡，但晚上可以选择合适的水温浴，这样可以加快血液循环，使身体代谢效率更快，对改善酸痛有很好的效果。
剧烈运动后肌肉酸疼的原因
1、长期缺乏运动，肌肉的能量和氧气储备非常低。连续有氧运动一旦进行，往往会导致大量的肌肉有氧代谢，以满足运动的需要，导致肌肉酸痛。
2、拉伤，在负荷训练中力量过大，超过肌肉极限，或训练方法不当时，可能引起肌肉紧张。肌肉紧张后，你会立即感到疼痛，疼痛会很严重，会伴随肌肉肿胀，肌肉紧张会暂时失去运动功能。
3、增肌训练，增肌的原理就是通过超强负荷来拉断肌纤维，随后新长出来的肌纤维就会更加粗壮有力。增肌痛最显著的特点是会有泵感，这是因为肌肉正在修复加强，并且处于充血的状态。
王佰亮
主任医师
孙勇
副主任医师
未东兴
副主任医师
王军
副主任医师
