拥有好的睡眠，是现如今很多人的愿望，随着生活节奏的加快，人们总是忙于工作，会不断的压缩睡眠，并且有很多原因导致，就算是有限的睡眠时间也无法快速的入睡，使睡眠时间更是大大压缩，这样第二天就会变得精神萎靡，无法完成工作，影响非常的大。
晚上睡不着是为什么
1、控制不住自己的想法。人们在晚上还没有睡着的时候，很难控制自己内心所想，其实特别想睡觉也非常难以入睡，尤其是在白天的时候，发生过争执或者一些难忘的事情，在夜晚入睡之前就会反复的思考和回想，这样就耽误了入睡的时间，使人始终难以入睡。
2、细微的声响影响。生活中很多人在睡觉的时候，标准是很高的，有很高的要求，但是又无法避免各种细微的响动。
3、枕边人的呼噜声。一些人之所以是饱受失眠的困扰，是因为旁边有人打呼噜所致。
晚上睡不着怎么办
1、沐浴法。每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
2、足底按摩法。临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
3、糖、醋催眠法。长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
杨军
副主任医师
袁俊丽
主任医师
黄世昌
副主任医师
董慧慧
主治医师
