维生素C不仅能帮助人体产生抗坏血酸，还能消除机体疲劳，增强抵抗力，预防感冒，对防癌治癌也有一定的效果，女性朋友常常运用维生素C来美白祛斑，平时可以从水果中摄取大量人体所需的维生素C。什么水果含维生素c？
1、猕猴桃(420毫克)
猕猴桃中维生素C的含量十分惊人，猕猴桃有“维C之王”的称号。每天吃一个猕猴桃，就足够身体全体需要维C的量了。此外，猕猴桃中的维生素K含量也很多，维生素K不但参与凝血作用，还有益骨骼的健康。猕猴桃中含有的蛋白酶，有助于消化牛奶、牛肉等多种食物中的常见蛋白质。因此，吃多了大鱼大肉，不妨吃个猕猴桃来帮助消化。
2、橙子
橙子的维生素C含量也很高，比一般水果多30%。每天吃1~2个橙子，就可以满足身体对维生素c的需要。把橙子做成橙汁，每天喝一杯，可以帮助美容淡斑、细嫩肌肤。
3、草莓
草莓除了丰富的维生素c，还富含维他命B1、B2、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素。多吃草莓有助于消化，同时草莓中的膳食纤维能够润肠通便，解决便秘烦恼。
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