维生素E的分布非常广泛，像比较常见的蔬果类，还有坚果类，还有主食谷类等，还有种子、植物油里面维生素E含量都比较高。
主食方面，比如麦胚芽里面维生素E含量特别高的；蔬菜几乎所有的绿叶菜都含有维生素E；水果方面是柑橘类的维生素E含量比较高；坚果也是富含脂溶性维生素特别多的，因为坚果是以脂肪为主，里面的脂溶性维生素也是非常丰富，包括维生素E；还有植物油里面，建议植物油要经常更换，就是玉米油、葵花籽油、菜籽油、花生油，油经常换着吃，营养可得到丰富和补充。另外蛋黄里面、动物肝脏里面维生素E含量也非常丰富。
维生素E是一种脂溶性维生素，它又叫生育酚，对生殖系统非常有好处，育龄期妇女、更年期妇女，可以多选择富含这类维生素E的食物吃。
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