失眠的食疗方法?

病情描述:失眠的食疗方法?

王伟
王伟 主治医师

泰安市妇幼保健院

您好,如果失眠的话,建议您在睡前可以做一些适当的运动,不要运动量过大,适量的运动是可以帮助改善睡眠的,同时在睡觉前可以喝一杯热牛奶,牛奶中的成分会对睡眠有很好的帮助作用。再就是要注意作息规律,早睡早起,不要有不良的睡眠辞官,才会逐步改善。

刘保福
刘保福 医师

河北省威县人民医院

失眠的食疗方法,要多吃能让你安神的水果蔬菜,小米、红枣核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素,具有放松、安神作用;,多吃含钙丰富的食物,比如说奶酪、酸奶、牛奶,这些食物中含丰富的钙,可促进睡眠;在睡觉之前切记不能吃得太饱,因为食物在消化过程中会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

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