失眠指的是一种长期睡眠的质和量令人不满意的状况。产生失眠问题的原因有某种睡眠障碍躯体疾病、情感原因、睡前饮用大量的咖啡或是茶叶等。失眠主要表现为入睡困难、睡眠质量降低、记忆力与注意力的降低等。失眠可导致患者日间生活以及工作受到一定影响，因此一旦出现失眠应及时进行治疗，早治疗早康复。
失眠的食疗方法
1、可摄入有助于睡眠的食物，例如小麦、大枣、桂圆、牛奶、小米、莲子以及等。
2、也可进食栗子红枣炖乌鸡，合适于脾胃虚弱、气血不足所引起的失眠。
3、对于较烦躁而难以入睡的患者而言，可在睡前服用一点蜂蜜，同时再喝一杯温开水，能够促进体内产生大量的血清素，进而致使大脑皮层受到抑制后可较快进入安睡状态。
失眠的注意事项
1、心情保持愉快，放松心态，不必给自身过大的压力。
2、室内要营造一个良好的环境，环境干净整洁，温度与湿度要适宜，可适当开窗进行通风换气。
3、定期做复查工作，有助于医生了解情况。
4、在上床以前，不用给自身任何的暗示，也不用强迫自身快速入睡，应保持顺其自然的态度。
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曾宪付
主任医师
A： 失眠食疗方法正常情况下，晚餐要选择容易消化食品，比如适当喝点小米粥、莲子粥，...
廖张元
副主任医师
A： 如果你最近两天总是出现了些失眠的现象，出现这种情况的话，考虑可能与您压力过大...
李连平
主任医师
A： 您好，如果失眠的话，建议您在睡前可以做一些适当的运动，不要运动量过大，适量的...
王伟
主治医师
A： 治疗失眠食疗方法，可以多食用瘦肉、鱼肉、虾、馒头、小米、苹果，香蕉，牛奶等。...
廖张元
副主任医师
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