长期的熬夜会对人体健康造成威胁，甚至增加癌症的患病风险，而癌症的危害程度高，治疗难度大，需要提前做好预防措施，因此平时应该通过良好习惯的养成促进身体健康，改掉熬夜这种坏习惯。那么，晚上几点睡才算是熬夜呢？
晚上几点睡才算是熬夜呢？
按照人的生理变化，一般在晚上11点之后肝脏需要休息，器官功能提高之后才能够维持内部环境稳定。很多人都认为晚上11点之后睡觉就算是熬夜，其实这个误区需要避开。
晚上11点之后睡觉算是晚睡的一种情况，如果总是超过12点才睡觉，才能算是真正的熬夜。因为超过12点才睡觉，按照人的工作时间以及正常的作息时间可以发现，超过12点才睡觉，每天的睡眠时间可能不足八个小时，这样很容易给健康带来负面影响。因此平时应该在12点之前睡觉，以免熬夜带来负面影响。
长期熬夜有哪些危害？
1、导致内分泌紊乱
如果经常有熬夜这种行为，有可能会导致内分泌功能紊乱，人的内分泌系统需要保持正常，应该每天早睡早起，通过睡眠调节的方式维持身体健康，这样内分泌系统才能保持正常状态。很多人在熬夜之后器官功能降低，还会干扰内分泌水平，出现内分泌功能紊乱表现。因此，在促进身体健康过程中应该将好习惯保留下来，改掉熬夜坏习惯，这样才能避免内分泌失调严重威胁身体健康。
2、加速身体衰老
如果总是有熬夜这种坏习惯，有可能会导致身体衰老速度加快，很多人长期熬夜之后出现了精神状态变差，黑眼圈明显的情况。脸部的皮肤状态也会变差，更容易分泌出油脂，甚至会有色斑出现的情况，这些都是熬夜带来的负面影响。为了保持身体健康，应该注意睡眠时间充足，改掉经常熬夜这种坏习惯，这样才能够对抗衰老，防止身体衰老速度加快。
3、降低抵抗力
经常性的熬夜会导致抵抗力降低，因为睡眠不足的人器官功能下降，免疫系统无法发挥正常功能，主要的特征就是抵抗力降低。而抵抗力变得薄弱的人发生疾病的概率会明显增加。因此，平时在促进身体健康过程中应该保持良好的生活习惯，每天做到早睡早起，一般有充足睡眠的人可以对抗病毒和细菌的入侵，维持免疫功能正常状态。
张艳凯
副主任医师
侯立城
主任医师
吴彬
主任医师
陆红
主任医师
