早上跑步和晚上跑步都有锻炼效果，对人体有好处，具体时间取决于个人喜好。
早上跑步可尽快唤醒机体内的细胞，促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷，让人体迅速恢复最佳状态，也能促进身体的新陈代谢。
晚上跑步遵循了身体的节律，可以很好地释放神经，缓解白天的压力，神经调节得到改善。会发现身体变得更好。晚上跑完步休息时，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足，还能帮助入睡，改善睡眠质量。但是晚上跑步应注意路况和光线问题，防止跌倒等意外情况发生。
早上跑步和晚上跑步都有各自的好处，要根据自己的实际情况来选择最适合自己的跑步方式。
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陈飞
副主任医师
A： 通常早上跑步比晚上跑步要好一些，因为早上的空气比较新鲜，早上起床以后进行跑步...
陈飞
副主任医师
A： 不管是早上跑步还是晚上跑步，对身体都有很好的益处，所以只要能够坚持就可以。早...
陈飞
副主任医师
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