治疗失眠建议采取以下几种方法:1、自我催眠,放松身心闭上眼睛,集中意念在身体的某个部位,随着意念的深入,身体会不断放松,直到进入梦乡。2、自我疲劳,可以选择在睡前适当做一些活动,如散步、下棋等活动。
3、音乐放松,听一些舒缓的音乐或有规律的波动声,可以让人迅速入眠。4、饮食调节,晚饭不宜吃的过饱,睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠,不建议晚上喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。
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