高低肩最快的纠正方法

高低肩最快的纠正方法

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侯辉歌
侯辉歌 副主任医师

暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心

出现高低肩,可以采取如下方法进行矫正。

第一,按摩法。有空的时候可以用手按摩肩膀高的一侧,以半个小时为宜,当然也可以去专业的按摩店,请按摩师来按摩。

第二,拉伸法。对胸肌和背部的肌肉进行拉伸,可达到缓解高低肩的目的,也可以缓解紧张的肌肉,让身体肩部肌肉更加的紧致。

第三,靠墙站。身体自然靠墙,且站立时,脚后跟和背部以及头部尽量贴在墙壁上,然后自然下沉肩胛骨,将此姿势尽量保持5分钟以上。每天坚持,可以逐渐改善高低肩的情况。

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